被爆通讯录是一种侵犯个人隐私的行为，对个人生活和工作都可能带来不良影响。遇到这种情况，可以采取以下措施应对：

1. 保持冷静：不要因为受到威胁或恐吓而失去理智，要冷静处理。

2. 收集证据：保留相关的聊天记录、截图或其他证据，以备日后需要维权时使用。

3. 报警：如果情况严重，可以考虑向当地公安机关报案，寻求法律帮助。

4. 联系相关平台客服：如果通讯录是被非法获取并在某些平台上泄露，可以联系相关平台的客服，请求他们采取措施删除或屏蔽相关信息。

5. 修改密码并加强安全设置：对于可能涉及到个人隐私的账号（如社交媒体、邮箱等），应及时修改密码并加强安全设置，避免进一步泄露个人信息。

6. 保护个人信息：加强个人信息的保护意识，避免将个人信息随意泄露给不可信的人或网站。

7. 寻求心理支持：如果情绪受到较大影响，可以寻求专业心理支持，帮助自己应对这种情况带来的心理压力。

总之，遇到被爆通讯录的情况，应该冷静处理，采取措施保护自己的个人隐私和权益。同时，也要加强个人信息的保护意识，避免个人信息被非法获取和滥用。