恢复个人征信是一个需要时间和努力的长期过程。以下是一些建议，帮助您改善和恢复个人征信：

1. 了解信用状况：首先，您需要了解自身的信用状况，可以通过查询个人信用报告来掌握最新的信用情况。

2. 纠正错误：如果信用报告中有错误信息，应尽快向信用机构或相关金融机构报告，并要求纠正。

3. 偿还债务：确保按时偿还所有债务，包括信用卡欠款、贷款等。逾期未还的债务会对信用造成严重影响，因此按时还款是恢复信用的关键。

4. 控制债务水平：尽量降低债务水平，避免过度借贷。如果债务负担过重，可能会损害您的信用。

5. 建立良好的信用历史：通过按时偿还贷款和信用卡欠款来建立积极的信用历史。

6. 多样化信用来源：尝试使用不同类型的信用产品，例如贷款、信用卡等，并按时还款，这有助于展示您的还款能力。

7. 避免频繁申请信贷：频繁申请信贷会对信用评分产生负面影响。在申请信贷之前，请充分了解自己的需求并确保您有能力按时还款。

8. 与信用修复机构保持距离：谨慎选择信用修复机构，因为有些机构可能会收取高额费用并不可靠。如果您决定寻求专业帮助，请确保选择经过认证和具有良好声誉的机构。

9. 保持时间验证：时间可以愈合信用上的创伤。即使您已经采取了所有必要的措施来改善信用状况，也需要时间才能看到积极的结果。保持努力并持续改进您的信用状况。

总之，恢复个人征信需要长期的努力和良好的财务管理习惯。通过纠正错误、偿还债务、建立积极的信用历史以及与专业机构合作，您可以逐步改善并恢复个人征信。