——夏日祛火良方

随着夏季的到来，高温天气让人容易上火，喉咙干痛、口腔溃疡等问题随之而来。这时，一杯清凉解暑的凉茶便成了家庭必备之选。传统凉茶配方蕴含着丰富的中草药精华，不仅能清热去火，还能帮助身体排毒养颜。

制作凉茶其实并不复杂，只需准备一些常见的中药材，如菊花、金银花、甘草、薄荷叶等，按照一定比例混合煮制即可。这些药材具有清热解毒、生津止渴的功效，尤其适合长期面对电脑工作或饮食不规律的人群饮用。在煮制过程中，建议先将药材用清水浸泡15分钟，以充分释放药效；随后用小火慢熬20分钟左右，最后加入适量冰糖调味，既健康又美味。

此外，凉茶虽好，但并非人人皆宜。体质虚寒者应避免过量饮用，以免引发不适。因此，在享受凉茶带来的清爽体验时，还需根据自身情况合理调整饮用频率与剂量。一盏小小的凉茶，不仅能够缓解夏日燥热，更承载了人们对健康的追求与热爱。