在车上做运动，前排和后排都有各自的优缺点，具体选择取决于个人的需求和车辆的实际情况。

前排的优势在于便于操作和观察路况，能够更好地掌控车辆行驶的情况，同时前排的空间也相对较大，可以更加自由地活动。对于需要较高运动强度的锻炼者来说，前排的空间和灵活性可能更适合进行运动。此外，对于驾驶者来说，坐在前排可以更好地感受到自己的身体状况和呼吸状况，从而及时调整运动强度和方式。

然而，前排的缺点在于长时间保持同一姿势可能会对脊椎造成压力，同时行驶过程中的颠簸和震动也可能对运动效果产生影响。相比之下，后排座椅虽然空间相对较小，但可以提供更舒适的坐姿和更少的颠簸感。此外，如果车辆有安全隔离设计，后排座椅还能够提供更好的安全保障。因此，如果个人对舒适度和安全性有较高的要求，坐在后排进行运动可能更为合适。

总之，无论选择前排还是后排进行车内运动，都需要注意安全和舒适度的问题。建议在运动前进行适当的热身和准备活动，避免过度运动和受伤。同时，要根据个人的身体状况和运动需求选择合适的运动方式和强度。